5 Makanan Penghalau Kantuk untuk yang Tak Bisa Minum Kopi
- account_circle Husni
- calendar_month
- visibility 13
5 Makanan Penghalau Kantuk untuk yang Tak Bisa Minum Kopi
JAKARTA, PAStime News — Tidak semua orang mampu mengandalkan kopi untuk mengusir kantuk. Sebagian orang mengalami gangguan lambung atau jantung berdebar setelah minum kafein. Namun demikian, ada makanan alami yang memberi energi tanpa efek samping.
Pilihan Makanan Alami yang Menjaga Energi Tubuh Tetap Stabil, Meningkatkan Fokus, Mengurangi Kantuk di Waktu Sibuk, serta Menjadi Solusi Sehat bagi Mereka yang Tidak Cocok dengan Kafein, Karena Kandungan Nutrisi pada Makanan Ini Dapat Menopang Produktivitas, Menstabilkan Gula Darah, dan Memperkuat Daya Tahan Tubuh Secara Menyeluruh
Makanan berfungsi sebagai sumber tenaga dan peningkat fokus. Tetapi pola makan tinggi karbohidrat olahan sering membuat gula darah naik turun. Akibatnya, kantuk muncul dan produktivitas menurun. Karena itu, makanan kaya vitamin dan mineral membantu energi stabil lebih lama.
Berikut lima makanan yang membantu mengusir kantuk serta meningkatkan stamina harian:
1. Bayam
Bayam kaya zat besi dan magnesium. Kekurangan zat besi sering membuat tubuh lelah. Karena itu, konsumsi bayam meningkatkan sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, bayam juga enak diolah menjadi smoothie segar.
2. Lentil
Lentil mengandung folat yang menunjang metabolisme energi. Kandungan protein nabatinya juga menjaga kekuatan tubuh. Selain itu, lentil cocok dikombinasikan dengan nasi merah atau salad bergizi.
3. Biji Labu
Biji labu kaya magnesium, seng, serta lemak sehat. Nutrisi itu membantu daya tahan tubuh tetap kuat. Selain itu, magnesium meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan stres sehingga energi tubuh meningkat.
4. Pisang
Pisang praktis dikonsumsi saat kantuk muncul. Karena gula alami dan seratnya menstabilkan energi lebih lama. Namun, penderita diabetes dan gangguan ginjal sebaiknya membatasi asupan pisang.
5. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan sarden kaya vitamin B12 serta omega-3. Nutrisi itu meningkatkan fokus dan mengurangi rasa lelah. Karena itu, konsumsi ikan berlemak dua kali seminggu membantu stamina tetap terjaga.
Mengganti kopi dengan makanan bergizi menjadi langkah cerdas. Kombinasi sayur, buah, serta protein menjaga tubuh lebih kuat dan fokus. Karena itu, tambahkan bayam, lentil, biji labu, pisang, dan ikan berlemak dalam menu harian agar energi stabil sepanjang hari.
- Penulis: Husni
