Kapan Waktu Terbaik Olahraga Jalan Kaki agar Manfaatnya Optimal?

PAStime News – Olahraga tak perlu muluk-muluk di lakukan di tempat kebugaran. Jalan kaki cepat selama beberapa menit juga sudah bisa menjaga kebugaran tubuh.

Jalan kaki pun sudah menjadi salah satu jenis olahraga favorit banyak orang. Selain praktis dan tidak memerlukan biaya besar, aktivitas ini juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Tapi, tahukah kamu kapan waktu paling ideal untuk melakukannya olah raga sederhana ini? Berikut ulasannya:

Jalan Kaki Pagi Hari

Berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, meningkatkan aliran darah dan membangunkan sistem saraf.

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2012 menemukan sifat ketertarikan manusia pada foto makanan berkurang setelah berjalan kaki cepat selama 45 menit saat pagi hari, sementara ketertarikan pada foto makanan meningkat setelah melakukan aktivitas lain di hari tersebut.

Jalan Kaki Pertengahan Pagi

Bagi para pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi di nilai baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya mengambil sedikit jeda untuk jalan kaki.

“Jalan kaki di pertengahan pagi sangat baik untuk memberikan waktu bagi tubuh berhenti sejenak dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan kesegaran ketimbang bergantung pada kopi,” kata personal trainer bersertifikasi, Andrew White.

Jalan Kaki Setelah Makan Siang

Waktu baik lainnya untuk jalan kaki adalah sesaat setelah makan siang. Tinjauan studi pada 2022 menemukan bahwa berdiri dan jalan kaki ringan sepanjang hari di kaitkan dengan meregulasi kadar gula darah pasca makan.

Berjalan kaki ringan setelah makan dapat membantu Anda mencapai target olahraga tanpa perlu menyisihkan banyak waktu. Dengan begitu, hal ini bisa menghindari Anda dari penyakit diabetes dan penumpukan lemak tubuh. Studi juga mengatakan orang yang kerap jalan kaki usai makan siang akan lebih tenang, siaga, bahagia, serta tak mudah stres.

Jalan Kaki Sore

Jika Anda tak biasa bangun pagi, maka jalan kaki sore juga bisa jadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.

“Sore hari merupakan waktu penstabilan tubuh, sehingga berjalan kaki merupakan aktivitas yang tepat,” kata White.

Ia juga menambahkan jalan kaki sore bisa menjadi transisi waktu dari bekerja ke istirahat. Untuk itu, jalan kaki bisa membuat badan dan pikiran jadi lebih rileks.

Jalan Kaki Malam Hari

Olahraga di malam hari bisa jadi hal yang Anda butuhkan untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras.

Dengan membuat tubuh lelah, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk jalan kaki malam hari adalah satu jam sebelum tidur.

Jalan kaki malam hari dapat membantu mengurangi keinginan ngemil pada malam hari dengan mengalihkan energi dan kebosanan Anda untuk bergerak.