Sayur yang Bisa Turunkan Kolesterol Jahat dan Rekomendasinya
- account_circle Husni
- calendar_month
- visibility 28
Sayur yang Bisa Turunkan Kolesterol Jahat dan Rekomendasinya
JAKARTA, PAStime News – Menjaga kadar kolesterol stabil tidak hanya dengan menghindari makanan berlemak.
Selain itu, pemilihan makanan tepat membantu tubuh menyeimbangkan kadar lipid secara alami.
Oleh karena itu, konsumsi sayuran tertentu menjadi solusi sederhana dan efektif.
Selanjutnya, sayuran kaya serat, antioksidan, dan senyawa aktif mendukung kesehatan jantung.
Dengan demikian, tubuh dapat mengontrol kolesterol tanpa perubahan pola makan ekstrem.
Cukup, masukkan sayuran penurun kolesterol ke menu harian secara konsisten.
Mengutip Dokter Sehat, berikut rekomendasi sayuran yang membantu menurunkan kolesterol jahat.
Ragam Sayuran Penurun Kolesterol yang Mudah Di olah, Bernutrisi Tinggi, dan Efektif Mendukung Pola Makan Sehat Harian
- Pertama, labu siam mengandung alkaloid, saponin, dan tannin penyeimbang kolesterol darah.
Selain itu, labu siam cocok di olah menjadi sayur asem atau lodeh sehat. - Kedua, kubis berasal dari keluarga cruciferous dan kaya serat alami.
Selanjutnya, serat kubis mengikat kolesterol lalu membuangnya melalui sistem pencernaan. - Ketiga, brokoli mengandung antioksidan tinggi dan serat pendukung detoksifikasi tubuh.
Oleh sebab itu, brokoli efektif menurunkan kolesterol dan menjaga pembuluh darah. - Keempat, bayam mengandung lutein yang mencegah penumpukan kolesterol pada dinding pembuluh darah.
Dengan rutin mengonsumsi bayam, kesehatan jantung tetap terjaga optimal. - Kelima, wortel kaya beta-karoten dan serat larut penurun kolesterol.
Selain itu, konsumsi wortel mentah pagi hari terbukti menurunkan kolesterol hingga 11 persen. - Keenam, buncis mengandung vitamin dan lemak tak jenuh penyeimbang kolesterol.
Dengan demikian, buncis dapat dikonsumsi rebus, tumis, atau sebagai jus sehat. - Ketujuh, seledri mengandung vitamin A, B2, C, dan natrium organik.
Selain menurunkan kolesterol, seledri juga membantu menurunkan tekanan darah. - Kedelapan, kacang polong mengandung serat tidak larut pengikat kolesterol jahat.
Selain itu, kacang polong memberi rasa kenyang lebih lama dan membantu kontrol berat badan.
Akhirnya, mengombinasikan sayuran ini dengan gaya hidup aktif sangat dianjurkan.
Dengan demikian, kadar kolesterol tetap normal dan kesehatan jantung terjaga menyeluruh.
- Penulis: Husni
